ダイエットに効果的なアミノ酸はサプリメントで摂取しよう

サプリメント

体には必要不可欠な栄養素

アミノ酸から構成されているタンパク質は、体にとってとても重要となる栄養素です。体内で作られない必須アミノ酸は肉や魚などに含まれている動物性たんぱく質や穀類などといった食材から摂取しなければなりません。しかし、毎日バランスのとれた食事を用意するのは大変ですので、不足分をサプリメントにて補うのも有効です。

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効率よく摂取するには

男性

自分に合った飲み方が大切

アミノ酸は人間にはとても重要な働きをしてくれる成分です。筋肉を強化する役割は良く知られていますし、睡眠の改善、美容効果、成長の促進、疲労回復など様々な効果が期待できます。しかし、このアミノ酸もただ摂取すればいいというわけではありません。効率よい効果を期待するのであれば、それぞれの目的に合ったタイミングでの摂取が必要です。1日元気に仕事をしたいと考えるのなら朝の空腹時にアミノ酸を摂取するのが効果的です。空腹時にアミノ酸を摂取することで吸収率が高まり、1日に必要な栄養もしっかりと摂取ができます。筋肉強化を目的とするのなら、トレーニングの30分前、トレーニング後の30分以内の摂取が効果的です。アミノ酸は吸収される前に30分程度かかるといわれています。トレーニングの30分前に摂取することでパフォーマンスを高めることができます。また、筋肉の回復のピークはトレーニングの2時間前後と言われています。そのため吸収するまでの時間も考慮し、トレーニング後の30分以内の摂取がおすすめです。疲れを翌日に残したくない、安眠効果や美容効果を得たい人には就寝前がおすすめです。就寝中は成長ホルモンが分泌され、美容効果や疲労回復効果が期待できます。この成長ホルモンの分泌に欠かせないのがアミノ酸です。安眠効果もあることから、就寝前の30〜1時間前には摂取することが大切です。このように、自分の目的に合ったタイミングで摂取をすることで、効率よくアミノ酸の効果が期待できます。

笑顔の女性

サプリメントの必要性

私たちの体にはアミノ酸と呼ばれる栄養素が必要不可欠であり、中でも9種類の必須アミノ酸は体内で生成できないことから食事によって摂取する必要があります。そこで、必須アミノ酸がバランスよく配合されたサプリメントの活用が安易かつ有効な手段と言えます。

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栄養剤

美肌やダイエットに効果的

肌や髪、筋肉や体内器官など、様々な部分を作る元となる成分がアミノ酸です。不足すると肌荒れや髪が傷んだりなど、美容にも影響を与えてしまいます。様々なタイプのサプリメントがあるので好みに合ったものを選んで、ベストなタイミングで摂取していきましょう。

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